Hatten Sie schon einmal Knieschmerzen?  Würden Sie Knieschmerzen gern vorbeugen? Dann wären Sie im Kurs „Das Einmaleins für stabile & flexible Knie“ richtig.

Das menschliche Kniegelenk ist eine geniale Konstruktion der Evolution. Es besteht aus 2 Gelenken und verbindet Ihr Hüftgelenk mit dem Fuß. Deshalb müssen alle diese Gelenke im wahrsten Sinne des Wortes gut zusammenarbeiten. Klappt das nicht ausreichend gut, toleriert Ihr Knie das vielleicht eine gewisse Zeit, um sich zu gegebener Zeit schmerzhaft zu melden. Die bewegliche Achse des Beines und die großen Kräfte, denen das Knie von oben und von unten ausgesetzt ist, machen das sehr bewegliche Knie folglich leider auch verletzungsanfällig.

Mögliche Ursachen für Knieproblematiken:

Knieprobleme können durch regelmäßige Fehlbelastungen und Überlastungen im Alltag, durch X- oder O-Beine, ungünstige koordinative Abläufe, Fehlstellungen in Fuß, Bein und Becken oder durch traumatische Ereignisse, die durch plötzliche Richtungsänderungen, Stürze oder andere Gewalteinwirkungen verursacht werden. Diese Aufzählung ist nicht vollständig.

Link YouTubevideo: Dr. med. Christian Larsen„O- und X-Beine erklärt“, Dauer: ca. 3 min

Zu beachten ist einerseits, dass es bei jeder Erkrankung auch, dass es stets eine Anzahl von kaum beeinflussbare genetischen Faktoren gibt! Das trifft auch bei Knieproblematiken zu.
Die positive Nachricht ist jedoch, daneben existieren immer auch eine Reihe individueller doch aktiv beeinflussbarer funktionelle Risikofaktoren sowie ungünstige Bewegungsgewohnheiten im Alltag, die man vermindern oder im Idealfall sogar beseitigen kann.
Insbesondere diese funktionellen Risikofaktoren, wleche im Zusammenhang mit der Koordination des ganzen Gehapparates stehen sowie ungünstige Bewegungsgewohnheiten des Alltag stehen im Mittelpunkt des Kurses.
Denn es gilt, je geringer die funktionelle und damit koordinative Fehlbelastungen ist und je weniger Überlastungen auftreten, desto günstiger ist es für die Kniegesundheit.

Die Ziele des Kurses „Das Einmaleins für stabile & flexible Knie“

Mein Kurs soll Ihre Eigenwahrnehmung und die Fähigkeiten zur Selbsthilfe stärken, damit eine Erkrankung des Knies möglicherweise gar nicht erst oder nicht erneut entsteht. Der Kurs ist präventiv angelegt. WISSEN – WAHRNEHMEN – ÜBEN – TRANSFER IN DEN ALLTAG Das ist mein Kurskonzept.
Es soll Ihnen die fundierte Chance zur verantwortungsvollen, eigenverantwortlichen Mitwirkung an Ihrer Kniegesundheit bieten.
Gesunde Knie bedeuten Mobilität und damit Lebensqualität. Natürlich gehört -wie überall- auch etwas Glück dazu.
Ein günstigerer funktioneller Bewegungsablauf in den Kniegelenken senkt übrigens auch das Risiko für Fuß- und Hüftgelenkserkrankungen!
Alles hängt zusammen und es gilt auch hier… Das Wahre ist das Ganze!

Was wir im Kurs machen:

• das Verständnis für die Funktionsweise des Knies auf der Basis seiner Anatomie zu entwickeln
  Worauf muss ich achten, um die Gesundheit meines Knies zu erhalten und warum?
  Im Zentrum des Kursteils stehen etwas Wissen und Wege zur Verbesserung der Eigenwahrnehmung!
• Möglichkeiten zur Selbstmobilisation der Knie kennenlernen
  Welche Strukturen, die für die Funktionsfähigkeit meines Kniegelenks wichtig sind, kann ich selbst mobilisieren und wie?
• wichtige Übungen zur Verbesserung der Kniebeweglichkeit und Kniestabilität erlernen
  Im Zentrum stehen die spiralige 3D-Verschraubung des Beines und die funktionellen Beziehungen des Knies zu Fuß und Hüftgelenk.
• Risikofaktoren bei der Kniebelastung im Alltag und beim Sport aufzeigen
  Was sind für die Gesundheit meines Kniegelenks im Alltag risikoreiche Bewegungen und Situationen? Wie kann ich sie beeinflussen?
• entwickeln von konkreten Ideen für ein alltagsintegiertes Üben mit dem Ziel, das eigene Bewegungsmuster langsam günstiger zu gestalten
• Wir besprechen: Bei welchen Symptomen sollte ich auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen?
  … und nicht bei YouTube nach Problemlösungen suchen!

Ergänzendes!

Auf der Basis von etwas Wissen, einer verbesserten Wahrnehmung sowie von Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen soll Ihnen der Kurs ermöglichen, das Zusammenspiel der Beinstrukturen – vom Fuß bis zum Hüftgelenk – zu verbessern. Im Alltag sollen Sie, unbemerkt von Ihrer Umgebung, dann später die kleinen Veränderungen umsetzen, die Sie im Kurs und zu Hause geübt haben. Anders kann es kaum funktionieren, wenn man aus bestehenden ungünstigen Bewegungsmustern herauskommen will. Es geht letztlich um Wartungsarbeiten im laufenden Betrieb des Alltag

Gehen Sie aber trotzdem im Bedarfsfall zum Arzt! Warten Sie nicht zu lange. Er hilft Ihnen, die jeweilige Erkrankung aus der Welt zu schaffen. Allerdings hat kaum ein Arzt Zeit, mit Ihnen systematisch an Ihrem individuellen Bewegungsmuster zu arbeiten. Das ist in der Regel aber notwendig, um zukünftiges Ungemach zu verhindern oder zu begrenzen. Mein Kniekurs ist hierfür ein wichtiger Schritt. Geht ein Auto durch die Fahrweise kaputt, reicht die Reparatur ja auch nicht, um neue Werkstattkosten zu reduzieren. Die Fahrweise – also das Bewegungsmustern – muss sich verbessern, sonst bleibt man Dauergast in der Werkstatt!

Selbstverständlich kann man durch einen solchen Kniekurs nicht alle Knieerkrankungen verhindern. Aber durch funktionsgerechtere Bewegungsabläufe sind Knieschmerzen nach meiner Erfahrung in vielen Fällen reduzierbar oder vielleicht sogar vermeidbar. Erste Schmerzen sind in der Regel gutgemeinte Warnsignale des Körpers.

Nehmen Sie solche Signale besser nicht auf die leichte Schulter und werden Sie rechtzeitig aktiv … . Dann bleibt der Rollator selbst im Alter vielleicht für immer in der „Garage“! Weil Sie ihn dann einfach nicht brauchen…!

Informationen zu Risiken & Revisionsoperationen nach einem künstlichen Kniegelenksersatz finden Sie hier:

Link zur Universitätsklinik Balgrist (Schweiz)

Unter den nachstehenden Links finden Sie weitere Angebote der Fußschule Dresden:
Aktuelle Kursangebote
Personal Training
Fußmassagen
Geschenkgutscheine der Fußschule Dresden für alle Gelegenheiten