Ein Fuß der nicht schmerzt, kann gesund sein, muss es aber nicht. Fußerkrankungen schleichen sich oft langsam und fast unbemerkt oder sogar unbeobachtet ein. Die Füße sind ja eingepackt und weit weg. Mal tut etwas weh und dann wieder nicht. Manche Menschen haben schon viele Fußdeformitäten nebeneinander erworben und doch lange keine oder kaum Schmerzen. Das verführt dazu, nichts gegen die Veränderungen zu tun. Sie kennen bestimmt den Begriff des Kipppunktes…

Schauen Sie sich Ihre Füße
regelmäßig genauer an.

Sie werden vielleicht die eine
oder andere Entdeckung machen.

Füße stehen während des Alltags nicht so im Mittelpunkt bzw. unter Beobachtung wie zum Beispiel Gesicht und Hände. Deshalb empfehle ich Ihnen, sich hin und wieder etwas Zeit zu nehmen und sich für einige Minuten aufmerksam mit Ihren Füßen zu beschäftigen. Betrachten Sie sie von allen Seiten. Die nachstehenden Fragen sollen Sie sensibilieren und im Bedarfsfall zum rechtzeitigen Handeln inspirieren, damit sie sich möglichst lange auf sie verlassen können.

1. Sehen Sie Veränderungen rund um die Ferse? Tasten Sie Ihre Ferse mit den Fingern ab. Schmerzen, übermäßige Hornhaut, Blasen offene Hautbereiche sind Signale, denen man Beachtung schenken sollte.
2. Sehen Sie ein Gewölbe an der Innenseite des Fußes oder nicht? … Wie hoch ist es? Kommen Sie mit dem Zeigefinger unter dem Fußinnenrand durch, oder nicht?
3. Wohin zeigen Ihre Zehen? Annähernd in Gehrichtung nach vorn, nach oben oder sogar zur Seite? Schaue Sie sich die im Stand am Boden abgelegten Zehen an.
4. Sind alle Zehen mit den Händen schmerzfrei ohne Kraft noch nach oben, unten und auch etwas zur Seite beweglich? (siehe *)
5. Haben Sie Stellen am Fuß, die bei leichtem Druck mit den Händen schmerzen? Zum Beispiel an der Ferse, unter dem Längsgewölbe an der Fußsohle oder im Bereich von Großzehenballen, Kleinzehenballen und dazwischen?

Hilfreich ist es sicher, wenn Sie sich aufschreiben, was Sie entdeckt haben. Dann können Sie beim nächsten Mal vergleichen. Auf die eigene Erinnerung ist selten Verlass!

* Wichtiger Hinweis!

Bewegen Sie die Zehen nie mit Gewalt/Kraft sondern nur sanft und langsam in dem Rahmen, den die Gelenke bei Ihnen zulassen.

Biegen Sie die Hallux-valgus-Schiefzehe (Großzehe) nicht mit Gewalt nach vorn. Solche Empfehlungen findet man leider im Netz. Die schiefe Zehe ist die Folge von Veränderung an anderer Stelle des Fußes und auch des Beines. Das Zurechtbiegen der verbogenen Zehe ist deshalb kontraproduktiv.
Größte Vorsicht ist auch bei einerm Hallux rigidus (Arthrose im Großzehengrundgelenk) geboten. Strecken Sie die Großzehe nicht mit Kraft nach oben und zu sich.

Wie viel Bewegungsspielraum die kleinen und großen Gelenke am Fuß haben sollten, erfahren Sie gern in meinen Kursen und im Personal-Training sowie bei Ärzten, Physiotherapeuten bzw. anderen Spiraldynamikern. Im Netz stehen dazu leider nicht immer korrekte Angaben.