Die nachstehenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Füße besser wahrzunehmen, Erkrankungen vorzubeugen oder sie rechtzeitig zu erkennen, die Füße nicht unnötig überzubelasten und sie vielleicht im Alltag etwas mehr in Ihren Fokus zu rücken.
Ziehen Sie nicht jeden Tag das gleiche Paar Schuhe an und wechseln Sie Ihre Schuhe regelmäßig.
Die Anpassungsfähigkeit des Fußes wird damit gefördert.
Pflegen Sie Ihre Füße deutlich häufiger als Ihr Auto. Dazu gehört regelmäßiges Eincremen, leichtes Massieren und Nägel schneiden.
Da Füße sind in der Regel nicht optimal durchblutet sind, empfehle ich außerdem ab und an durchblutungsfördernde, gefäßtrainierende Wechselbäder.
Anleitung, Wirkung und Kontraindikationen finden Sie über den nachstehend Link: Kneipp-Bund.
Befragen Sie zur Sicherheit aber vorher Ihren Arzt, ob die Anwendung für Sie geeignet ist.
Gehen Sie regelmäßig wenigstens eine kleine Strecke barfuß auf unebenen Wegen. Vielleicht passt ja der Weg zum Briefkasten? Wenigstens im Spätfrühling, im Sommer oder im Frühherbst? Denken Sie quer und suchen Sie für sich eine kleine passende Strecke. Der Fuß kann sich ausbreiten und erhält einen kurzen Temperaturreiz.
Er wird es Ihnen danken.
Meiden Sie das Barfußgehen – besonders bei Fußproblemen – auf kalten, glatten, harten Böden. Die Antwort des Bodens für das Bewegungssystem ist kontraproduktiv für die Füße und die Gelenke darüber.
Inspizieren Sie Ihre Fuße im Abstand von einige Tagen in Ruhe und machen Sie für sich eine Bestandsaufnahme.
Stellen Sie fest, ob sich etwas verändert, gibt es plötzlich irgendwo Hornhaut, Rötungen, Blasen, Schmerzen oder fängt ein Zeh sich an zu verbiegen?
Auch wenn ein Fuß nicht schmerzt, kann er schon erkrankt sein. Fußprobleme schleichen sich meistens langsam ein. Suchen Sie sich Hilfe. So ersparen Sie sich möglicherweise viele Arztbesuche oder Geheinschränkungen in der Zukunft.
Messen Sie Ihre Füße vor jedem Schuhkauf oder lassen Sie sie vom Fachpersonal im Geschäft messen.
Füße verändern sich und sind nur in seltenen Fällen gleich groß,. Passen die Schuhe nicht gut, leidet das ganze Bewegungssystem.
Kaufen Sie Schuhe nie nur nach modischen Gesichtspunkten.
Entscheidend für die Fußgesundheit sind die funktionellen und gesundheitlichne Gesichtspunkte. Deshalb sind hier hin und wieder Kompromisse gefragt!
Jeder Fuß braucht nach Überlastungssituationen wie nach dem Gehen mit hohen Schuhen, schweren Arbeitsschuhe oder dem Dauertragen von Badelatschen!, von Wanderschuhe oder nach belastenden langen Lauftrainingseinheiten – auch mit den besten Laufschuhen – Regeneration
Was man machen kann, erfahren Sie zum Beispiel in den Kursen und im Personal-Training der Fußschule Dresden!
Achten Sie – zu Beispiel im Urlaub – beim Gehen auf lockerem und tiefen Sand darauf, dass sich Ihre Füße und ihre Knie nach Möglichkeit in eine Richtung bewegen.
Der Fuß hat keinen Halt mehr. Knie und Fuß drehen unter Umständen in verschiedene Richtungen. Sie bewegen sich nicht mehr übereinander in die gleiche Richtung. Bereits bestehende Beinachsenprobleme – wie X- und O-Beine – können verstärkt werden und die Gelenke leiden. Schmerzen am oberen Sprunggelenk des Fußes, am Knie- oder Hüftgelenk sind nicht auszuschließen.