Der Hallux valgus – eine Sonderform des Spreizfußes – ist eine sehr häufig vorkommende Fußfehlstellung, die pathomechanisch mit dem Knickfuß, dem Spreizfuß und Krallenzehen einhergeht (C. Larsen, “ Füße in guten Händen“). Häufig ist der Hallux valgus sehr lange schmerzfrei, was viele Menschen davon abhält, rechtzeitig aktiv zu werden. Die Menschen berichten immer wieder, wie sich ihre Fußproblematiken fast unbemerkt eingeschlichen haben. Und dann waren sie auf einmal da, die verbogenen Zehen, die schiefen Fersen, die eingebrochenen Fußgewölbe, Knochenwucherungen, Blasen, Hornhautbbildungen, auch gelegentliche Schmerzen usw.. All das entsteht, weil die Füße Halt und Stabilität am Boden suchen, die eigentlich durch eine gute Körper- und Fußkoordination entstehen sollten.
Youtube-Video: Dr. med. C. Larsen: „Hallux valgus erklärt – Schiefstand der Großzehe“

Die im Handel erhältlichen Hilfsmittel gegen Hallux valgus und die im Netz angebotene Einzelübungen helfen sicher und hoffentlich im Moment, den Alltag bewältigen zu können. Alles was hilft, ist gut. Aber das Grundübel einer ungünstigen Koordination des Bewegungsablaufes – sowohl über den Füßen als auch am Fuß selbst – bleibt beim erworbenen Hallux valgus bestehen, denn die Koordination des Körpers verändern diese Hilfmittel nicht. Sie helfen jedoch, den Alltag irgendwie zu bewältigen.
Für die Prävention eines Hallux valgus wird eher ein ganzheitliches Konzept mit kognitivem Verständnis, Wahrnehmungstraining, funktionellem Training sowie dem Transport des Erlernten in den Alltag gebraucht. Hier hat nur eigenverantwortliches Arbeiten am eigenen Körper unter qualifizierter Anleitung eine nachhaltige Chance. Regelmäßig höre ich von der genetischen Disposition des Hallux valgus. Aber! Die Großmutter hatte ihn, die Mutti auch und dann scheint es selbstverständlich zu sein, als Kind selbst daran zu erkranken.
Frage: Könnte es sein, dass die Kinder die Motorik der Eltern, wie die Art zu Reden, immer nur kopiert haben? Nach Dr. med. Christian Larsen beträgt das Risiko für eine vererbte Hallux-valgus-Erkrankung nur ca. 33%. Das bedeutet, Sie haben eine Chance von ca. 66%, die Erkrankung nicht entstehen zu lassen, sie aufzuhalten, zum Stillstand zu bringen und im allerbesten Fall die Entwicklung sogar wenigstens teilweise wieder umzukehren. Es gilt: Der Fuß ist in positiver wie negativer Richtung unglaublich anpassungsfähig. Zwei Drittel individuell beeinflussbare Bewegungs- und Lebensgewohnheiten stehen also gegen diese relativ mickrigen 33% genetische Disposition! Solche Chancen haben Sie im Leben nicht oft, oder?

Was wir im Anti-Hallux-valgus-Kurs machen? Wir arbeiten an …

1. der Mobilität und am Bewegungsablauf des Beckens und des Hüftgelenks,
   Das ist eine Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Arbeit am Fuß.
2. der Ausrichtung, der Stabilität und der Flexibilität der Beinachse im Zusammenhang mit der Fußstellung,
3. den wichtigen funktionellen 3D-Bewegungen innerhalb des Fußes
4. der Erlernung der Selbstmobilisation der betroffenen Strukturen
5. am Transport des im Kurs Erlernten in den Alltag, …denn darauf kommt es letztlich an!
   … und an alltagsintegrierten Regenerationsmöglichkeiten …

Voraussetzung für den Kursbesuch

Für den Besuch eines Anti-Hallux-valgus-Kurses wird das im Wochenendkompaktkurs erworbene Wissen und die erlernten praktischen Fähigkeiten vorausgesetzt.

Das betrieft besonders Punkte 1., 2. und 3. .
Alternativ können Sie auch 3 Einzelstunden Personal-Training absolvieren. Der Abstand zwischen den 3 Einzelstunden sollte mindestens 2 bis 3 Wochen betragen.
Informationen zu Kursterminen, Kosten und Kurszeiten finden Sie hier: Aktuelle Kursangebote

Was man durch die Arbeit an den eigenen Füßen erreichen kann,
… weiß ich aus persönlicher Erfahrung. Das war jedoch viel Arbeit und da anfangs Fachwissen fehlte, lag ich regelmäßig erst mal falsch. Und so ich kenne die meisten Probleme, die bei der Arbeit an den eigenen Füßen auftreten können. Die glücklichen und die weniger schönen Momente. Heute ist das ein Vorteil für meine Kundinnen und Kunden, denn so kann ich sie hoffentlich vor dem einen oder anderen Fehlschlag bewahren, den ich erlebt habe.
Wichtig: Aber was der Einzelne durch die Kursarbeit oder Personal-Training erreicht, hängt auch von vielen individuellen Faktoren ab. Beispielsweise sind eine gute Motivation, kontinuierlicher Arbeit und Geduld mit sich und den Füßen von Vorteil. Garatieren kann man letzlich nichts! Doch wenn es durch den Kursbesuch oder ein Einzeltraining nur gelingt, schmerzfrei zu bleiben, was selbst im fortgeschrittenen Erkrankungsstadium des Hallux valgus möglich ist, wenn sich bestehende Schmerzen reduzieren lassen, der Hallux valgus nicht fortschreitet, das Fortschreiten der funktionellen und strukturellen Fußdemontage gebremst oder aufgehalten wird, die Gehmobilität erhalten bleibt…! Wären das nicht tolle Ergebnisse?
Lesen Sie dazu auch das Zitat von Dr. med. Larsen in diesem Beitrag (weiter unten). Der Weg ist bei der Fußarbeit stets das Ziel!

Vielleicht ein Vorteil für Sie bei meiner Arbeit mit Ihnen!
Mein Herangehen an Fußprobleme ist neben den Aus- und Weiterbildungen stark geprägt von eigenen Erfahrungen mit der Arbeit an meinem beidseitigen Hallux valgus, der längst Geschichte ist. Viele Menschen kennen das! Wer selbst einmal ordentlich Leidensdruck gespürt und das Problem dann ganz langsam durch eigene Aktivität in Form von Lernen, Probieren und Erfahrungen sammeln aus der Welt geschafft hat, hat danach einen etwas anderen Zugang zu den Problemen.
Ich denke, mein persönliche Erfolg, der mich sehr stolz macht, ist eine Art Alleinstellungsmerkmal und ein Vorteil für meine Kundschaft.

Meine Hypothese lautet:
Würde der eine oder andere die Zeit, die er in Wartezimmern zubringt, rechtzeitig dafür nutzen, an sich etwas zu arbeiten, könnte es sein, er braucht das Wartezimmer eventuell seltener, später oder vielleicht auch gar nicht. Was man verhindert hat, kann man natürlich schlecht abrechnen. Es ist das Dilemma der Prävention. Ich bin aber sicher, dass Ärztemangel, ein vorhersehbares Kliniksterben, hohe Eigenbeteiligungen an den Gesundheitskosten im Laufe der Zeit dazu führen werden, dass die vielen hochqualifizierten und engagierten Fachkräfte für Spiraldynamik (Link), die für Prävention, Therapie und Training in diesem Bereich ausgebildet sind, mehr in den Fokus der Menschen geraten und damit zu einer spürbaren Entlastung der Wartezimmer beitragen können … natürlich jeder in seinem Rahmen und auf seinem Gebiet. Bei Interesse können Sie sich auch eine Einführung in der Spiraldynamik im nachfolgenden Video auf Youtube ansehen:

Der Arzt und Mitbegründer der Spiraldynamik, Dr. med. Christian Larsen, schreibt dazu in seinem Buch „Gut zu Fuß ein Leben lang“:
„Was durch chronische Fehlbelastung am Fuß aus dem Gleichgewicht gekommen ist, kann durch die Korrektur der Fehlbelastung wieder ins Lot kommen. Zumindest bis zu einem bestimmten Grad: Je früher, desto präventiver; je später, desto therapeutischer. Chirurgisch, fall zu spät! Aber ohne Zutun der Betroffenen läuft bei statischen Fußdeformitäten gar nichts. Im Gegenteil, die aktive Mitarbeit der Patienten steht im Mittelpunkt.“

Video zur Spiraldynamik von Dr. med. C. Larsen „Einführung in die Spiraldynamik“

Wer zu spät kommt, dem kann die Fußschule nur noch nach der OP helfen!
Leider erlebe ich sehr häufig, dass sich Menschen zu spät um ihre Füße kümmern. Mit oder ohne Schmerzen, sie warten im wahrsten Sinne des Wortes bis nichts mehr geht…. und keine Fußschule mehr helfen kann und darf!
Eine eingeschränkte Fußmobilität bedeutet aber nach meiner Erfahrung den Verlust von Lebensqualität. Die Selbstständigkeit im Alltag nimmt ab, Freizeit- und Urlaubsaktivitäten sowie soziale Kontakte schränken sich ein, die Leistungsfähigkeit im Beruf leidet und eventuell kommen finanzielle Problemstellungen hinzu. Man spart am Ende jeden unnötigen Weg!

Informationen zu den Risikofaktoren für einen Hallux valgus!

Die Schiefzehe wird von Frauen irrtümlicherweise oft als eine Art Frauenkrankheit angesehen. Es stimmt, den Hallux valgus haben viele Frauen, aber zunehmend Männer und sogar Kinder. Wie bei jeder Erkrankung gibt es beim Hallux valgus Risiofaktoren, die nicht beeinflussbar sind. Viel interessanter sind aber die Risikofaktoren, auf die ein jeder Mensch aktiv Einfluss nehmen kann. Und im Anti-Hallux-valgus-Kurs arbeiten wir genau an diesen beeinflussbaren Risikofaktoren. Diese Faktoren haben letztlich mit der Körperkoordination zu tun. Die Verbesserung der Korodination, verändert nämlich in der Folge die Struktur des Körpers, das Spannungsgleichgewicht zwischen den beteiligten Muskeln, Bändern und Gelenkpartnern und verändert auch die Ausrichtung der Knochen.
Verdeutlichen kann man dieses Prinzip auch an anderen Beispielen: Treiben Sie Sport, verändert sich Ihre Körperzusammensetzung (die Struktur). Mehr Bewegung sorgt für Veränderung der Muskel- und Fettanteile im Gewebe. Das können Sie sogar fühlen! Noch schwabbelig oder schon etwas fester? Eine Optimierung des Bewegungsablaufes beim Gehen hat eine ähnlich positive Wirkung. Auch hier wird die Struktur durch die neue Koordination verändert.

Dr. med Larsen führt in seinem Buch „Füße in guten Händen“ Bruckner 1981 an, der neben genetischer Veranlagung nicht beeinflussbaren Risikofaktoren wie das Geschlecht, das Alter, die Länge des ersten Mittelfußknochens oder auch die Hautfarbe anführt. Solche Faktoren gibt es bei jeder Erkrankung. Die gute Nachricht ist, dass Bruckner mindestens 4 Risikofaktoren gefunden hat, die in der Regel durch aktive Arbeit am eigenen Körper positiv beeinflussbar sind:

1. Knickfuß
2. Spreizfuß
3. Beinachsenfehlstellungen
4. Übergewicht … Daran arbeiten wir im Kurs nicht!

Meine Erfahrungen im Zusammenhang mit einer kleinen Fuß-OP!
Bei Fußoperationen – so nötig sie manchmal werden – gibt es neben den immer bestehenden Operationsrisiken und Rezidivraten einige Besonderheiten, die ich nach einer kleinen Fuß-OP bei mir so beschreiben möchte:

1. Der Heilungsprozess an den Füßen wird von der Schwerkraft nicht gerade gefördert.
   Bei jedem Schritt entsteht durch das Körpergewicht mehr oder weniger Druck und Zug auf die operierten Strukturen.
2. Schon bei gesunden Menschen ist der Stoffwechsel an den Füßen oft nicht so gut. Die Blut- und Nährstoffversorgung der relativ weit vom Rumpf entfernten Blutgefäße am Fuß ist nach Operationen zumindet einen gewissen Zeitraum eher mehr verringert, da es auch einen Zusammenhang mit fehlender Bewegung gibt. Man vermeidet schmerz- und anstrengsungsbedingt einfach jeden unnötigen Weg (Eigenerfahrung). Der venöse Rücktranspport und damit die ganze Stoffwechsellage am Fuß wird dadurch in der Regel schlechter. Noch schwieriger wird es, wenn die Venenklappen altersbedingt nicht mehr gut schließen.
3. Auch die kleinste Wunde am Fuß führt zu einem disharmonischen Bewegungsablauf und verändert das Gangbild. Dadurch kann es passieren, dass sich während der doch recht langen Genesungszeit – bis zur Schmerzfreiheit – ganz andere Problematiken zum Beispiel an Knie, Becken oder Fuß einstellen.
   Einige Verordnungen manuelle Physiotherapie genügen nach einer Operation in der Regel nicht. Das ist meine ganz persönliche Erfahrung. Eigenaktivität der Betroffenen mit qualifizierte Anleitung – günstigerweise durch Fachkräfte für Spiraldynamik – sind da sehr hilfreich.
   Eine solche Anleitung habe ich damals leider nicht gefunden.

Handeln Sie rechtzeitig!

Meinen ehemals beidseitig vorhandenen Hallux valgus habe ich im Wesentlichen durch die Korrektur meiner Körperkoordination und durch die direkte Arbeit an den Füßen – nachweislich – beseitigen können. Aber ich habe mich gerade noch rechtzeitig darum gekümmert. Wahrscheinlich auf den allerletzten Drücker! Hier liegt sehr häufig das Problem. Wer zu spät beginnt, aktiv etwas für seine Fußgesundheit zu tun, dem bleibt oft nur noch die chirurgische Lösung des Problems.
Es lohnt sich also in jedem Fall, etwas zu tun. Selbst wenn Sie sich auf Anraten Ihres Arztes und des eigenen Leidensdruckes doch operieren lassen, ist es eine gute Entscheidung am Anti-Hallux-valgus-Kurs teilzunehmen, denn Sie wissen nach der Operation und dem Austherapiertsein, worauf es ankommt und worauf man achten muss. Dieser Vorsprung von Wissen, Wahrnehmungsfähigkeit und praktischen Können ist dann unbezahlbar. Eine therapieunterstützende, wissensbasierte, eigenverantwortliche Aktivität ist nach meiner Erfahrung einfach hilfreicher, nachhaltiger, gesundheitsfördernder, lebensqulitätsfördernder … . Man weiß einfach um was es geht und auch wie und warum! Der Genesungsprozess hin zur im Alltag dringend benötigten Gehmobilität könnte durchaus profitieren.

Wichtige Hinweise!

Bei Schmerzen oder Funktionstörungen im Fuß lassen Sie bitte vom Arzt Ihres Vertrauens vor dem Kurs abklären, ob die Beschwerden wirklich vom Fuß ausgehen.
Auch ein Bandscheibenvorfall, ein neurologisches Problem oder eine systemische Erkrankung könnten die Ursache sein.