Worum geht es im Anti-Krallenzehen-Kurs?
Krallenzehen sind ein Notfallprogramm der Füße, um ein Drehen und Kippen des Fußes nach seiner Landung am Boden zu verhindern oder wenigstens zu vermindern. Die Krallenzehen sind sozusagen der Rettungsanker des Fußes am Boden, der ihm in der Standbeinphase etwas mehr Stabilität geben soll. Die Ursachen für Krallenzehen sind in der Regel der Knickfuß- oder/und der Spreizfuß, deren Entstehung eng mit der Koordination des ganzen Körpers verbunden sind.
Kurzvideo von Dr. med Christian Larsen (Arzt, Forscher Autor) zur Frage: Was ist ein Knickfuß?

In meinem Anti-Krallenzehen-Kurs geht es primär darum, zu versuchen, die Weiterentwicklung der Krallenzehen, mit eine zunehmenden Versteifung der Zehengelenke und mit der Zerstörung des Gelenkknorpels und der Gelenkkapseln aufzuhalten, zu mindern oder gar zu verhindern.

Warum krallen sich sie Zehen ein?
Die Zehen krallen sich ein, weil das Vorfußquergewölbe abgesunken ist! Dadurch kommt es zur Dauerstreckung im Zehengrundgelenk.
Auch wenn sich krümmenden Zehen nicht schmerzen, so handelt es sich nicht um gesunde Zehen. Schmerzen enstehen nicht immer sofort. Gegen die krummen Zehen muss man etwas tun und kann man etwas tun. Solange es noch nicht zu spät ist, kann man Krallenzehen ohne OP eigenverantwortlich behandeln. Vielleicht wird es nicht schlimmer? Und vielleicht versteifen sich die Zehengelenke ja nicht weiter? Und vielleicht krallen die Zehen ja weniger oder fast nicht mehr? Alles das wären Erfolge, die Ihre Stabilität beim Gehen verbessern.
Aber wenn Sie Ihren Zehen eine Chance geben wollen, sollten Sie fachlich angeleitet, rechtzeitig eigenverantwortlich aktiv werden. Kommen Sie zur Fußschule Dresden!

Definition Krallenzehen / Was sind Krallenzehen?
Kurzvideo von Dr. med. Christian Larsen „Krallenzehen & Co – vorne gekrallt, Grundgelenke überstreckt“ (Dauer: 3:40 min)
Hier erhalten Sie eine gut verständlliche Erklärung!

Kurze Zusammenfassung:
Krallenzehen sind Zehenfehlstellung mit Überstreckung der Grundgelenke und fixierter Beugefehlstellung der Zehen selbst. Sie beginnen meist mit einer reversiblen (umkehrbaren) Fehlstellung in den Grundgelenken der Fußzehen. Ergänzung: Dort wo die Zehen körpernah beginnen!
Unterschieden werden Krallenzehen (fixierte Beugestellung in beiden Zehengelenken) und Hammerzehen (fixierte Beugestellung nur des Zehenendglieds). Hammerzehe und Krallenzehe sind Zehenfehlstellungen, die häufig bei einem Hallux valgus (Video mit Dr. med Larsen) und bei einem Spreizfuß vorkommen.
Wichtiger Einschub: Wissen Sie schon, was Spiraldynamik ist? Link zum Erklärvideo (Dauer: 2:41 min,)

Entscheidend für Ihre Krallenzehen …
Je früher man beginnt, an der funktionellen Fehlbelastung des Fußes und der Zehen zu arbeiten, desto besser kann man einer sich entwickelnden Versteifung der Zehen entgegenwirken. Reißt die Gelenkkapsel fußsohlenseitig ein und stellt sich eine Zehe senkrecht auf – ist es definitiv für die eigenverantwortliche Trainingsarbeit zu spät. Soweit sollte es also nicht kommen. Lassen Sie das bei Interesse vom Arzt Ihres Vertrauens abklären!

Meine persönliche Erfahrung:
Krallenzehen sind ein Spiegelbild der Bewegungsabläufe und der Fehlbelastungen an vielerlei Stellen des Gehapparates. Sie stehen in einem engen Zusammenhang mit dem Knickfuß und in der Folge mit dem Spreizfuß, die letztlich zusammen die Ursache für ihre Entstehung sind. Deshalb muss man am Knickfuß und am Spreizfuß arbeiten arbeiten.
Will man versuchen, die Zehenstellungen zu beeinflussen – also eine weitere Verschlechterung der Lage verhindern bzw. den gegenwärtigen Deformationsstand wenigstens erhalten oder sogar eine Verbesserung der Situation erreichen – reicht es nicht geduldig an der Wahrnehmung, der Mobilisation, der Ansteuerung und der Kräftigung der entsprechenden Zehen- und Fußstrukturen zu arbeiten, sondern es bedarf als Grundlage der Verbesserung der Koordination des gesamten Körpers.
Grundsätzlich ist es – wenn auch in individuell sehr unterschiedlichem Ausmaß – in jedem Alter möglich, positive Entwicklungen anzustoßen, so lange es noch nicht zu spät ist.

Was wir im Anti-Krallenzehen-Kurs machen:

Probleme am Fuß muss man immer im Zusammenhang mit dem ganzen Körper sehen.
Mein ganzheitlich orientierte Kurskonzept beinhaltet deshalb beim Anti-Krallen-Zehen-Kurs die Arbeit…

1. am Verständnis für die Zusammenhänge, die wesentlich zur Entstehung der Krallenzehen sind.
   Nur wenn ich weiß, wie ein Problem entsteht, weiß ich, was sich ändern bzw. üben muss.
2. an den Zehen und am Vorfuß (Mobilisierung, Kräftigung des Vorfußes und Integration des Trainings in das Gehen),
3. am Fuß als Ganzes (Koordination von Vorfuß und Rückfuß sowie an der Dämpfung des Fußes bei der Landung)
4. – ergänzend -am Bewegungsablauf über den Füßen (Dämpfung, axiale Ausrichtung des Beines, Aufrichtung des Rumpfes).

Ihre persönlichen Ziele beim Anti-Krallen-Zehen-Training könnten mittelfristig sein:

• eine weitgehend schmerzfreie oder schmerzärmere Bewältigung des Alltags anzustreben, … denn den Alltag bewältigen zu können, ist das Wichtigste überhaupt…
• ein Fortschreiten der Krallenzehenentwicklung durch die Arbeit am Spreizfuß möglichst zu verlangsamen, eventuell zu stoppen
• die bestehende Beweglichkeit der Zehengelenke zu erhalten und alles zur Erschließung neuer Gelenkknorpelflächen zu tun
• die Verhinderung der irreversiblen (nicht mehr rückgängig zu machenden) Beschädigung der Gelenkkapseln an den Zehengrundgelenken – kommt es zu dieser Beschädigung, hilft nur noch eine Operation –
• schlussendlich vielleicht sogar eine teilweise Rückentwicklung der Krallenzehen … bei mir ist das gelungen
  Versprechen kann man sicher nichts, aber man kann viel erreichen! Das habe ich selbst erfahren dürfen!
  
  Der Weg ist das Ziel…! Sie haben nichts zu verlieren und können durch Ihre Aktivität mit Köpfchen viel gewinnen… denn der Fuß ist in der Regel ein unglaublicher Anpassungsweltmeister.
  Dies zeigt auch das Nothilfeprogramm Krallen- und Hammerzehe des Fußes. Egal wie Sie mit dem Fuß auftreten. Der Fuß passt sich an. Er findet einfach immer eine Lösung, um Sie beim Gehen zu stabilisieren. Bis es nicht mehr geht! Aber der Fuß passt sich auch in positiver Richtung an. Er kann sich auch mindestens teilweise regenerieren. Das ist doch phantastisch, oder?

Es gibt nur 2 Wege, die Sie versuchen können:
1. eine Operation
2. Der rechtzeitige Versuch einer fachlich angeleiteten sowie eigenverantwortlichen (selbstständigen) Arbeit an den Füßen und dem Körper.
Denn Sie wissen dann, was Sie tun müssen und warum.
Im besten Fall verhindert Sie damit, dass Sie jemals operiert werden müssen oder viel später und nur einmal…!
Sie haben die Wahl!

Übrigens…
Meine Krallenzehen konnte ich bis auf einen kleinen Rest reduzieren, die Zehengelenke innerhalb der Zehen wieder aktivieren und auch die axiale Ausrichtung der Zehen insgesamt deutlich verbessern. Trotzdem habe ich auf Grund der jahrzehntelangen Fehlbelastung auch nicht korrigierbare Problematiken. Das ist nicht mehr zu ändern. Es werden eben keine neuen Füße mehr. Doch was für mich viel wichtiger ist, ich konnte meinen Körper bisher vor einem operativen Eingriff bewahren und ich bin trotz zahlreicher sportlicher Aktivitäten schmerzfrei.
Bedenkenswert: Operationen am Fuß bzw. den Zehen können notwendig werden. Aber bedenken Sie, dass die Füße beim Heilungsprozess stets der Schwerkraft des ganzen Körpers und einer nicht unerheblichen Stoßbelastung ausgesetzt sind. Das ist der wesentliche Unterschied zu Operationen an anderen Körperteilen. Die Schwerkraft- und die Stoßbelastungen sind Heilungsprozessen am Fuß nach Operationen bzw. Verletzungen nicht gerade förderlich. Andererseits braucht der Fuß eine angemessene Belastung zur Gesundung! Das ist ein Balanceakt! Da habe eigene Erfahrungen machen dürfen.

Der Einsatz von Hilfsmitteln im Alltag!
Hilfsmittel wie Zehenspreizer, Einlagen bei Hammerzehen, Silikonpolster für Zehen, Schienen für Hammerzehen helfen Ihnen mit Sicherheit, alltagsfähig zu bleiben. Alles was hilft, ist gut. Das gilt auch hier. Bedenken Sie aber, eine Verbesserung des entstandenen Zustandes eine „Entkrallung“ der Zehen bewirken diese Hilfsmittel eher nicht.

Mein Kursangebot* lautet:

Kurstermin:           05. Sepember & 21.November 2026, jeweils Sonnabend
                              – 2 Termine ein Kurs –                   
Kurszeiten:            jeweils von 9:30 bis ca. 13:00 Uhr
Kursgebühr:         150,00 Euro
Kursort:                 Jumpin’Kursstudio,
                              Bürgerstraße 74, 01127 Dresden
Weitere Informationen zum Kurs oder zu weiteren Angeboten der Fußschule Dresden finden Sie unter dem nachstehenden Links:
Aktuelle Kursangebote
Personal–Training
Gutscheine …für alle nur denkbaren Anlässe

*Voraussetzungen für die Kursteilnahme:

Für den Besuch eines Anti-Krallenzehen-Kurses wird das in den Wochenendkompaktkursen oder Tages-Basis-Kursen erworbene Wissen vorausgesetzt.
Der vorherige Besuch eines dieser beiden Basiskurse ist deshalb notwendig.
Analog ist auch die Absolvierung von mindestens 3 Einzelstunden Personal–Training möglich.